セルフプレジャーとは、いわゆるオナニーのことで、一人で性的な満足感を感じる行為のことを言います。
世間では、オナニーは男性がする行為という固定概念をもっていたり、恥ずかしいや下品と言って、女性にとっては話題にしにくいことも多くあります。
ですが、オナニーをすることは、女性にとっても当然の行為であるとともに、健康や美容にも良いという研究結果もでています。
この記事では、そんなオナニー「セルフプレジャー」をすることの効果やメリットについて説明をします。
セルフプレジャーの効果
セルフプレジャーをすることによって以下の効果が期待されます。
- ストレス解消とリラックス効果
- 自己理解
- 睡眠の質向上
- 自己肯定感の向上
- 生理通の軽減
ストレス解消とリラックス効果
セルフプレジャーを行うことで、脳内ではエンドルフィンという幸せホルモンが分泌されます。
エンドルフィンとは性的な快感によって分泌されるホルモンで、幸福感やリラックス感を促してくれる効果があります。
そのため、セルフプレジャーは、ストレスを軽減しリラックス効果があります。
自己理解
セルフプレジャーは、自分の身体に触れたり、刺激することですので、自分はどんな触り方が好きで、どのような刺激が好きなのかを知ることにもつながります。
自分の身体のことを知ることで、性的な満足感をより高めることができます。
睡眠の質向上
セルフプレジャーによるリラックス効果やホルモンの影響で、寝つきが良くなり、深い眠りを促進してくれます。
特に、セルフプレジャーは夜の眠る前に行うことが多く、実感している方も多くいると思われます。
自己肯定感の向上
自分の身体と向き合い、性的満足感を得ることで、自分を大切にする自己愛や自己肯定感が上がり、ポジティブな考えを持つことができるようになります。
生理痛の軽減
個人によって差はありますが、セルフプレジャーによって骨盤内の血流が改善し、それが生理痛の緩和につながっているのではと実感されている話もあるみたいです。
ストレス解消とリラックス効果の説明でもあった脳内で分泌されるエンドルフィンには、鎮痛作用があるため、結果痛みが和らぐことにつながります。
セルフプレジャーのメリット
セルフプレジャーに対して、戸惑いや抵抗を感じる女性は多いです。
ですが、決して珍しいことではありません。効果と重なるところはありますが、以下のメリットを理解してぜひセルフプレジャーを試してほしいです。
- 自分自身を大切にする時間を持てる
- 性的なプレッシャーから解放される
- 自分の身体をもっと知ることができる
- 気持ちのリセットやリフレッシャに役立つ
- 自分に対する自信が少しづつ生まれる
自分自身を大切にする時間を持てる
昨今の忙しい毎日の中では、誰かのために動くことが多く、自分自身を後回しにしてしまうことってありますよね。
セルフプレジャーは、自分のためだけの時間をですので、自分を大切にする感覚を得られます。
また、心地よさを感じるだけでなく、心のケアにもつながります。
性的なプレッシャーから解放される
他人の期待やプレッシャーを感じずに、自分のペースでリラックスできるのがセルフプレジャーの魅力です。
誰にも急かされることなく、自分が心地よいと感じる瞬間を大切にすることができます。
自分の身体をもっと知ることができる
自分自身の身体について知る機会を持つことは、とても大切です。
セルフプレジャーをすることで、自分の身体の反応や、どんな刺激が気持ち良いかを学ぶことで、自己理解が深まります。
これにより、パートナーとの関係においても、無理なく自分の気持ちを伝えやすくなることにもなります。
気持ちのリセットやリフレッシャに役立つ
日々のストレスの中でモヤモヤした気持ちや、疲れを感じたとき、セルフプレジャーはリフレッシュのひとつの手段になります。
ちょっとしたリセットとして、自分だけのリラックスした時間を過ごすことで、気持ちを整える助けになることがあります。
自分に対する自信が少しづつ生まれる
自分の身体と向き合うことで、「自分ってこういうところが好きなんだ」と、少しずつ自分を理解し、受け入れることができるようになります。
セルフプレジャーは、自分に自信を持つための一つの手段であり、日常生活に良い影響を与えることが期待できます。
セルフプレジャーのやり方、ポイント
セルフプレジャーをすることのメリットと効果をお伝えしましたが、次はやり方とポイントについて簡単に説明します。
難しいことはありません。自分が気持ち良いと思える感覚や落ち着いてできる環境があれば誰でもできます。
- リラックスできる環境を整える
- 自分の身体にゆっくりと触れてみる
- クリトリスや外陰部を優しく触ってみる
- シャワーやお風呂でリラックスしながら
- ローションを使って滑らかな感触を楽しむ
- 初心者向けの専用グッズを使ってみる
- 快感を得られなくても大丈夫
- 呼吸を意識して、自分のリズムで
１．リラックスできる環境を整える
まず、落ち着いた気分になれる環境を作ることが大切です。
誰にも邪魔されない場所を選び、照明を少し暗くしたり、リラックスできる音楽を流したりするのもいいです。自分が安心できる空間で、心も体もリラックスさせましょう。
ベッドの上で寝転がると楽にできるのでおすすめです。
２．自分の身体にゆっくりと触れてみる
まずは、全身をゆっくり撫でてみましょう。
自分の身体に優しく触れてみて、どんな感覚が自分は心地良く感じることができるのか確かめてみましょう。
手のひらや指先を使って、胸やお腹、太ももなどをゆっくり撫でるだけでも、気持ちがほぐれてくるかもしれません。
くすぐったく感じる場所は自分の性感帯であると言われています。
３．クリトリスや外陰部を優しく触ってみる
セルフプレジャーの際、多くの女性がクリトリスや外陰部に優しく触れることで快感を得ることができます。
指先や場合によっては柔らかい布や専用のローションを使って、少しずつ触れてみましょう。
強すぎる刺激ではなく、最初は軽いタッチで、どんな触り方が心地よいか試してみてください。
４．シャワーやお風呂でリラックスしながら
水の温かさとリラックス感を利用するのも良い方法です。
シャワーを浴びているときや、お風呂に浸かっているときに、自分の身体に優しく触れることで、リラックスしながらセルフプレジャーを楽しむことができます。
温水は血行を良くし、身体をリラックスさせてくれるため、自然に気持ちがほぐれることが多いです。
シャワーヘッドの水流をデリケートゾーンに当てることで、ソフトな刺激を得ることもできます。
これもセルフプレジャーのやり方の一つです。
５．ローションを使って滑らかな感触を楽しむ
肌を優しく保湿するローションやオイルを使ってセルフプレジャーを楽しむ方法もあります。
ローションを使うと、滑らかな感触が得られ、触れたときの心地よさが増すことがあります。
手で触れるときに使うことで、より柔らかく、刺激を和らげた感覚を楽しめます。
ローションを使うことで、普段とは違う感覚やヌルヌルとした感触で興奮度も上がります。
６．初心者向けの専用グッズを使ってみる
もし興味があれば、初心者向けのセルフプレジャーアイテムを使ってみるのも良いでしょう。
バイブレーターやローターなどは、手軽に使えるため、初めての方にもおすすめです。最近では女性向けのアダルトグッズは色んな種類があります。
これらのアイテムは、強い刺激ではなく、柔らかい振動を与えてくれるので、初めてでも安心して使えます。
使い方は簡単で、デリケートゾーンに優しく当てるだけです。
無理せず、自分が気持ちいいと感じる場所を探しながら、ゆっくり楽しんでみてください。
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７．快感を得られなくても大丈夫
セルフプレジャーは、必ずしも大きな快感を得るためのものではありません。
リラックスや、心地よい時間を過ごすための一つの方法と考えてみてください。
最初は上手くいかなくても、少しずつ自分の身体に慣れていけば大丈夫です。
誰にも急かされることなく、自分のペースで楽しむものですので、悩んでいるなら、無理をせず、心地よいと感じる範囲で少しずつ取り入れてみてください。それが、自分自身を大切にするための一歩です。
８．呼吸を意識して、自分のリズムで
セルフプレジャーは、身体だけではなく心もリラックスすることが大切です。
深くゆっくりと呼吸しながら、自分の身体に優しく触れてみると、自然と心も落ち着いてきます。
呼吸を整えながら、ゆっくりとリズムを感じていくことが、よりリラックスして楽しめるポイントです。
まとめ
セルフプレジャーは、決して男性だけの行為ではなく、女性が行なう行為でもあります。
むしろ、心や身体のリフレッシュのためであると同時にお肌や健康に良いと言われていますので、定期的に取り入れることをオススメします。
また、セルフプレジャーは自分の手で行うことができますが、アダルトグッズを使うことで、その効果を高めることができます。
世間的に、オナニーは「いやらしい」「不潔だ」などの声がありますが、そんなことは決してありません。
人間として、生き物として当然の行為であると認識しなおすことが大事です。
一生付き合っていく自分の身体ですので、大切にするために是非セルフプレジャーを取り入れてみてください。
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